Hidroginástica

Exercitar-se na água traz menos riscos e mais resultados. A resistência da água é 12 vezes maior do que a do ar e, por isso, você se esforça mais dentro da piscina. Os movimentos incluem deslocamentos com ou sem apoio no solo, e em alguns exercícios o aluno flutua, variando intensidade, velocidade e profundidade. Cada aula tem em média 45 minutos de duração, o que as tornam próprias para quem está acima do peso, afinal, na água o impacto sobre as articulações é bem menor, protegendo coluna, joelhos e tornozelos, sobrecarregados pelo excesso de peso.