Suar não emagrece!

Se você é uma daquelas pessoas que adora se pesar antes, durante e/ou depois da atividade física ou da sauna e acha que o peso perdido é gordura , você está enganado. Transpiração indica perda de líquidos e não de gordura por isso não adianta se enrolar em filme plástico ou usar moletom comprido e sair para malhar no sol apino ou ficar horas na sauna, pois esse peso será recuperado assim que você se hidratar.

Gordura não é tão fácil de ser perdida. Para se perder um quilo de gordura é necessário um défict calórico de aproximadamente 7800 calorias, valor impossível de se queimar com 30 minutos de sauna ou de corrida. Para se ter uma idéia melhor, esse valor é atingido por um atleta de Ironman, que perde em torno de 8.000 calorias durante a competição que tem em média 8 horas. Nada fácil não é?

Para emagrecer de verdade é necessário alimentação balanceada, atividade física e disciplina.

E lembre-se sempre de se hidratar antes, durante e depois da atividade física ou da sauna, e usar a balança para monitorar a quantidade de líquidos perdidos. Para cada quilo perdido, você deveria beber pelo menos 1 litro de líquidos, que podem ser divididos em 500 ml de alguma bebida isotônica e 500 ml de água.