Faça atividade física com orientação

Os benefícios conseguidos com o exercício são muitos. Entre eles, destacamos: melhora do condicionamento físico; redução da gordura corporal; diminuição do colesterol “ruim” (LDL) e aumento do “bom” colesterol (HDL); redução do risco de tornar-se diabético; diminuição da ansiedade e depressão, aumento de endorfinas promovendo sensação de prazer, entre outros.

O simples fato de vencer o sedentarismo e tornar-se ativo reduz o risco de mortalidade por qualquer causa. Porém para que o exercício seja um fator a mais na promoção de saúde, é preciso que seja feito de forma segura. Por isso, todas as pessoas devem passar por uma avaliação médica especializada antes de iniciar um programa de exercícios.

A avaliação médica tem por objetivo: identificar indivíduos com contra-indicações médicas para o exercício; identificar indivíduos com um maior risco de doença em virtude da idade, sintomas e/ou fatores de risco que devam passar por exames complementares, como por exemplo, o teste de esforço; identificar pessoas com doenças clinicamente significativas que deveriam participar de um programa de exercícios supervisionados por médicos e identificar indivíduos com outras necessidades especiais.